597 €Quiero empezar
Doce semanas con un plan hecho para ti
Entrenamiento, alimentación y seguimiento en un solo programa, diseñado sobre tu valoración y con un coach revisando contigo cada semana.
David: 12 kg en 12 semanas · Edu: 9 kg en 10 semanas
Clientes reales del programa. Cada proceso es individual: los resultados dependen del punto de partida, la constancia y las circunstancias de cada persona.
Hacer solo una parte deja la otra mitad fuera
La mayoría de intentos se quedan a medias no por falta de esfuerzo, sino porque atacan una sola pieza del problema.
Solo dieta
Bajas de peso, pero sin trabajo de fuerza parte de lo que pierdes es músculo. Entrenar es lo que protege la masa muscular mientras adelgazas.
Solo entrenamiento
Mejoras tu condición física y tu salud, y eso ya vale por sí solo. Pero si la alimentación no acompaña, los cambios de composición corporal llegan mucho más despacio.
Sin nadie que lo revise
Un plan solo funciona si alguien mira contigo qué ha pasado esta semana y ajusta lo que haga falta. Esa es la parte que casi nunca está.
Un plan en tres fases, guiado por tu coach
No empiezas por una plantilla. Empiezas por una valoración, y a partir de ahí se diseña el plan según tu punto de partida, tu horario y lo que puedes sostener.
Pérdida de grasa
Se ponen en marcha el plan de alimentación y los entrenamientos, y se ajusta el ritmo a lo que tu semana permite de verdad.
Recomposición corporal
El foco pasa al trabajo de fuerza y a la calidad del movimiento, para que lo que cambia en la báscula también cambie en cómo te mueves.
Consolidación
Las últimas semanas van de dejar el hábito montado: qué mantienes, cómo sigues entrenando y qué haces cuando se rompe la rutina.
Primero miramos de dónde partes
Antes de escribir una sola línea del plan hacemos tres cosas: una valoración con el fisioterapeuta, un escáner 3D y una valoración funcional del movimiento con el sistema FMS, que detecta dónde hay limitaciones o asimetrías.
Con eso sabemos qué se puede pedir a tu cuerpo hoy y por dónde conviene empezar. El escáner se repite durante el programa para ver la evolución.
Todo lo que entra en las doce semanas
- ✓Valoración con el fisioterapeutaSe revisan los aspectos de tu día a día que condicionan el plan.
- ✓Escáner 3D, dos vecesUna al empezar y otra para ver la evolución.
- ✓Valoración funcional del movimiento (FMS)Detecta limitaciones y asimetrías antes de cargar.
- ✓Plan en tres fases con tu coachDiseñado sobre tu valoración, no sobre una plantilla.
- ✓Plan de alimentación flexiblePensado para poder comer fuera y tener vida social. Se revisa a lo largo del programa.
- ✓Lista de la compra personalizadaCon cada plan, para no tener que pensarlo en el súper.
- ✓Tres entrenamientos semanales en el centroMovilidad, fuerza, estabilidad y resistencia, con el preparador delante.
- ✓Te reservamos las clasesTú eliges día y hora; de buscar hueco nos ocupamos nosotros.
- ✓Entrenamiento online en grupoSi viajas o te surge un imprevisto, sigues la clase desde donde estés.
- ✓Guía de hábitos diariosLo pequeño que sostiene el resto: descanso, energía, rutina.
- ✓Seguimiento con tu coach desde el primer díaAlguien a quien preguntar y que revisa contigo cómo va la semana.
Contratado suelto, esto no sale a cuenta
Estos son los precios de cada pieza si la contrataras por tu cuenta, en los tres meses que dura el programa.
Detrás de cada cambio hay un plan distinto
Los casos del vídeo no siguieron la misma pauta. Tenían un punto de partida distinto, un margen distinto y una agenda distinta, y el plan se escribió después de valorar a cada uno.
Por eso esto no es un método cerrado que se reparte igual a todo el mundo. Es un sistema de trabajo: se mide, se planifica, se revisa y se corrige durante doce semanas.
Se mide, se enseña y se ajusta
Cada semana hay datos sobre la mesa: lo que has entrenado, cómo ha ido la alimentación y qué dice el escáner. No para juzgar, sino para decidir el siguiente paso con algo más que una sensación.
Si algo no encaja con tu semana real, se cambia el plan. Esa es la diferencia entre un plan y un PDF.
Todo en el mismo sitio, en Mutilva
Pista interior, zona de fuerza, sala de fisioterapia y consulta de nutrición. Las doce semanas ocurren aquí y con el mismo equipo, a cinco minutos de Pamplona.
Doce semanas, todo incluido
Entrenamiento, nutrición, valoraciones y seguimiento dentro del mismo programa y con el mismo equipo.
Si ya entrenas en AKROS, tu cuota se pausa durante el programa y se retoma al terminar.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos días a la semana tengo que entrenar?
Tres días presenciales en el centro. Si tu coach lo ve necesario, te manda alguna sesión más para hacer por tu cuenta.
¿Qué pasa con mi cuota de AKROS si ya soy socio?
Se pausa mientras dura Evolution y se retoma después, en la misma tarifa que tenías. No pagas las dos cosas a la vez.
Si pago fraccionado, ¿se renueva solo?
El pago fraccionado son tres cobros mensuales del programa, no una suscripción que siga después. Con el pago único tienes acceso a todo durante los tres meses.
¿Puedo seguirlo desde el móvil?
Sí. El plan y los contenidos se ven igual en móvil, tablet u ordenador.
¿Y si me voy de viaje o me surge un imprevisto?
Tienes las clases en grupo también en formato online, para que una semana fuera no te descoloque el programa.
¿Lo hablamos antes de decidir?
Si tienes dudas de si este programa encaja contigo, llámanos y te lo contamos sin compromiso. Es un programa exigente y preferimos que entres sabiendo dónde te metes.
Quiero empezarO llámanos al 633 697 364