Actividades deportivas
Te presentamos nuestras clases de entrenamiento con ellas mejorarás tu bienestar, flexibilidad y ganarás salud.

Metodologías:








Actividades
Fitness
Divididas en 3 áreas
Actividad
Física y salud

Fitness
Akros Training
Entrenamiento Funcional.
Akros Training
Akros Training es la fusión de nuestro exitoso entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, que luego dio lugar a la creación de los programas de Desafío 40D y Beauty fit and ripped. En resumen Akros Training es el entrenamiento funcional que lo mezclamos con técnicas de entrenamiento que utilizamos con nuestros deportistas, con esta actividad el fin es ofrecerte un entrenamiento exigente, divertido, saludable y sobre todo inteligente.

Fitness
Mets
Entrenamiento metabólico.
METS
Es un método de entrenamiento que tiene la finalidad de elevar temporalmente la tasa metabólica y, por tanto, el consumo calórico. Todo entrenamiento o plan de ejercicios cuenta con un efecto térmico residual, también llamado EPOC (Excess Post exercise Oxygen Consumption), que no es más que el consumo calórico derivado de la recuperación del propio entrenamiento.
En estas sesiones vamos a buscar aumentar este efecto térmico residual mediante trabajo interválico de alta intensidad. Para ello iremos progresando desde trabajos intervalados en el tiempo de trabajo y de descanso ya está predefinido a rutinas más duras en las que se propone hacer una tarea determinada con un tiempo límite para hacer el mayor número de rondas de un conjunto de ejercicios.

Fitness
Hyrox
Es la nueva carrera de fitness que combina 8km Run y 8 Workouts. Se organizan diferentes eventos durante la temporada, en los que cualquiera puede competir sin clasificación previa.
Hyrox
Hyrox = FUERZA FUNCIONAL, alta INTENSIDAD y RESISTENCIA clásica 💪
ENTRENAMIENTOS
1. 1km Ski erg
2. 50m Empuje de trineo
3. 50m Tirón de trineo
4. 80m Salto ancho Burpee
5. 1 km de remo
6. 200m KB Carry
7. 100m de embestida con saco de arena
8. 75 o 100 WallBall
🟨 Única competición de fitness con participación masiva que se celebra indoor. Accesible para todos.
Si te gustan los retos, atreverte y SUPERARTE, seas o no atleta profesional, este es tu deporte

Fitness
5 x5
Entrenamiento de Fuerza
5 X 5
5×5 es un entrenamiento de fuerza diferente. Hoy en día todo el mundo conoce la importancia de construir y mantener una buena base muscular para cualquier objetivo que tengas en tu vida. Ya sea para rendir en el deporte, para prevenir lesiones, para mantener una correcta higiene postura, para evitar la pérdida muscular por el paso de los años o por fines estéticos. En esta actividad de grupo reducido, aprenderás a utilizar y a controlar con maestría todo tipo de herramientas como las barras, mancuernas, kettlebells y como no la herramienta más perfecta que existe, tu propio cuerpo. El objetivo de la actividad es la mejora de tus niveles de fuerza y de potencia dando prioridad absoluta a la perfecta ejecución técnica. Trabajaremos desde ejercicios básicos como el squat, el deadlift, o diferentes pesos para ir progresando a ejercicios y variantes más complejas según la destreza del alumno.

Fitness
Clubbells y Kettlebells
Entrenamiento de fuerza.
Clubbells y Kettlebells
Utilizamos dos herramientas para practicar esta actividad de fuerza: Clubbells y Kettlebells

TACFIT
Clubbell Strenght
El Clubbell es una herramienta de entrenamiento inicialmente desarrollada para mejorar las habilidades de combate, incrementando la fuerza en movimientos de rotación.
Clubbells
El Clubbell es una herramienta de entrenamiento inicialmente desarrollada para mejorar las habilidades de combate. Incrementando la fuerza en movimientos de rotación y torsión en las articulaciones de muñeca, codo y hombro, así como conectando este trabajo con el CORE, obligando a toda la estructura a trabajar de forma coordinada y eficiente.
Al combinar movimientos de balanceo en las tres dimensiones del espacio se genera una de coaptación articular (separación de las caras articulares), creando una demanda sobre las diferentes estructuras que soportan nuestro organismo, ya sean cápsulas articulares, fascias musculares, huesos, ligamentos, tendones…, conformando elementos de compresión y tensión, denominado Biotensegridad. El trabajo de Clubbell incrementa la elasticidad del tejido blando en vez de traumatizarlo, mientras nutre y lubrica las cápsulas articulares, rompe las adherencias y previene la osteoporosis y la osteoartritis.
El entrenamiento con clubbells ofrece una posibilidad de movimiento diferente a todo lo existente, permitiendo trabajar patrones motores que se han integrado en nuestra memoria genética durante siglos y que permiten una mejor funcionalidad aplicada a las necesidades del ser humano.

Tacfit
Tacfit
Considerado como el entrenamiento más inteligente del mundo, ya que engloba la fuerza, resistencia y el control del estres.
Tacfit
Utilizamos diferentes herramientas y ejercicios de peso corporal, seleccionados para estimular la variabilidad, dando una actividad neuronal ideal y adaptación muscular. Se le enseña al usuario cómo entrenar y mantener una buena salud en cualquier lugar, incluso sin un gimnasio completamente equipado.

Tacfit
Clubbell Yoga
Clubbell Yoga es una práctica de fuerza y movimiento inteligente.
Clubbell Yoga
Clubbell Yoga es una práctica de fuerza y movimiento inteligente. No es dogmático, pero está abierto a las interpretaciones que surgen de alcanzar el estado de Flow. Se basa en la precisión, la alineación anatómica y la respiración. La práctica en sí es poderosa, gratificante y desafiante.
Esta fusión es una unión de fuerza y yoga. Las Clubbells son un apoyo único en que la mayoría del peso se distribuye por encima del punto de agarre, por lo tanto, cuando se mantiene en posición vertical requiere más activación muscular en los músculos de la cintura escapular, los músculos posturales y el core para mantenerlo estable. Es diferente a sostener una pequeña mancuerna, donde la estructura esquelética mantiene la mayor parte del peso.
Al usar las Clubbells en flows de Vinyasa, la Clubbell se convierte en una extensión de sus brazos y esencialmente hace un reclutamiento de los músculos internos y externos del core para mantenerlo erguido. Se convierte entonces en un recordatorio somático para mantener el core y los brazos comprometido teniendo que aplicar más fuerza durante las poses de Yoga. Debido a la forma larga de la Clubbell, se puede integrar muy fácilmente en posturas de yoga donde el brazo sirve como palanca larga (creando así más resistencia).

online
Akros Online
Akros Online te permite estar presente con nosotros desde donde estés y en cualquier dispositivo para que logres siempre alcanzar tus objetivos.

Fitness
Akros Kids
Proximamente
Akros Kids
Akros Kids & Teens es una nueva actividad creada para los pequeños, donde pueden desarrollar todas sus habilidades físicas. Cada sesión tiene una duración de 60 minutos, incluye una parte de calentamiento, una de entrenamiento-juego y una fase final de vuelta a la calma
Ejercicio saludable y educativo:
– Aprendizaje de hábitos correctos de movimiento
– Salud muscular = prevención de lesiones futuras
– Divertido y educativo, para familiarizarse con el deporte en general
– Juegos deportivos, material innovador, lúdico y exclusivo
– Correcta ejecución de ejercicios en la actividad física
Objetivos de esta actividad es potenciar el ambiente grupal de los niños con entrenamientos divertidos y atractivos que brindan resultados medibles y los preparan para ser atletas completos. Para que los niños inicien su andadura deportiva de un modo saludable, divertido y sin problemas.
¿Para quién es AKROS KIDS? Niños de 4-8 años y
¿Cuánto duran las clases? Aproximadamente 60 minutos de duración
Nuestra misión:
Nuestra misión es proporcionar un entorno seguro en el que inspiremos diversión, fomentemos el compañerismo, la confianza, el crecimiento de cada alumno. Mientras promovemos el ejercicio físico y un estilo de vida saludable.
Rendimiento


Rendimiento
Opositores
La preparación de las pruebas físicas es una parte fundamental de las oposiciones a Fuerzas y Cuerpos de Seguridad, Policía Nacional, Bomberos, Forales, Inspectores o Guardia Civil entre otras.

Rendimiento
Entrenamiento deportistas
Nuestro objetivo es entrenar a nuestros atletas utilizando movimientos funcionales, que reflejan las demandas de su deporte.
Deportistas
Ya sea que compitas a nivel profesional o que seas joven atleta. Te ayudaremos a obtener una ventaja sobre tu deporte.
Diseñamos nuestros programas teniendo en cuenta los movimientos específicos de nuestros deportistas. Luego desarrollamos un programa individual con el objetivo de mejorar el rendimiento aumentando la velocidad y la potencia, y al mismo tiempo identificar y abordar áreas de debilidad e inestabilidad para ayudar a reducir el potencial de lesiones.
Nuestro objetivo es entrenar a nuestros atletas utilizando movimientos funcionales, que reflejan las demandas de su deporte. Con nuestro conocimiento, podemos garantizar que los atletas de cualquier nivel puedan alcanzar el máximo rendimiento en Akros.

Rendimiento
Jóvenes promesas
Akros Jóvenes Promesas es para jóvenes de 10 a 17 años. Nuestro enfoque principal es mejor es mejor por encima de todo. Los entrenamientos se basan en el rendimiento y se introducen cargas ligeras.
Jovenes promesas
Los horarios son de Lunes a Viernes a las 16:30 y Jueves 17:30

Rendimiento
Athletix
Entrenamiento para deportistas amateur o con un fin deportivo.

Rendimiento
Campus Training
Los Akros Speed Camp están dirigidos a niños y pre adolescentes de entre 10-13 y 14-17 años que busquen perfeccionar las habilidades para su deporte, aprender a cuidar de sus músculos y articulaciones para disminuir el riesgo de lesiones y como no, para la mejora del rendimiento.

Rendimiento
Off-season
El periodo transitorio entre temporadas es el momento perfecto para mejorar tu condición física de una manera específica a tu deporte.
Este período es un momento ideal para que los deportistas puedan dedicar el tiempo suficiente a mejorar determinados aspectos de su condición física o de sus habilidades técnico-tácticas.
Entrenamientos individuales e individualizados

A la carta
Entrenamiento personal
El entrenamiento personal es una de las maneras más rápidas de progresar en tu viaje hacia un nuevo estilo de vida. Evaluaremos tus hábitos en tu vida actual y tus objetivos antes de diseñar tu plan de entrenamiento que se adapte a tus necesidades.
Tarifas
Actividades
Individualizadas
Online
Clases en directo-
Sesiones ilimitadas de entrenamientos en directo
-
Clases en directo
-
App móvil
Básico
Ideal si estás empezando-
2 sesiones de entrenamiento a la semana
-
1 Open Training
-
App móvil
Estándar
Ideal-
3 sesiones de entrenamiento a la semana
-
2 Open Training
-
App móvil
Elite
Ideal si lo tuyo es el movimiento-
Sesiones ilimitadas
-
Open Training ilimitados
-
App móvil
NORMAS DE PAGO:
IMPORTANTE: EL PRIMER PAGO ESTA SUJETÓ A UNA MATRÍCULA DE 50 €
- Si quieres beneficiarte de la tarifa online, puedes hacerlo con tu tarifa presencial.
– Plan básico + 7 €
– Plan Estándar + 2 €
– Plan Elite incluida (tan solo nos tienes que avisar y te lo incluiremos en el plan) - Las cuotas mensuales se girarán entre el 1 y el 5 de cada mes por domiciliación bancaria por lo que es imprescindible facilitar el número de cuenta en el momento de la inscripción.
- Los recibos devueltos tienen un recargo de 5 € que se abonarán junto con la cuota. El acceso a AKROS quedará suspendido hasta quedar a corriente de pago.
Bono 10
Entrenamiento personal-
Sesiones de entrenamiento personal de 60 minutos uno-a-uno
-
App móvil
-
Adaptado a todos los niveles de condición física .
Bono 10
Entrenamiento personal parejas-
Sesiones de entrenamiento personal de 60 minutos uno-a-dos
-
App móvil
-
Adaptado a todos los niveles de condición física .
NORMAS DE PAGO:
Los bonos siempre se abonan antes, si eres socio de Akros se pasarán por cuenta bancaria.
Opositores
Opositores Online
Entrenamiento personal
Uno a uno-
Consulta inicial para evaluar tus niveles de condición física y establecer metas
-
Sesiones de entrenamiento personal de 60 minutos uno-a-uno
-
Plan de entrenamiento individualmente diseñado
-
Adaptado a todos los niveles de condición física
-
Seguimiento de avances
-
Contacto constante
-
Máxima individualización
-
No incluye tabla de entrenamiento
Mensual
Presencial-
Planificación mensual de fuerza y resistencia
-
Entrenamiento semanal de 90 minutos una vez a la semana
-
Adaptado a todos los niveles de condición física
-
Grupos reducidos máximo 8 personas
-
Open Training ilimitados
-
Escaner Fit 3D
-
App móvil
-
Entrenamiento personal
NORMAS DE PAGO:
IMPORTANTE: EL PRIMER PAGO ESTA SUJETÓ A UNA MATRÍCULA DE 50 €
- Las cuotas mensuales se girarán entre el 1 y el 5 de cada mes por domiciliación bancaria, por lo que es imprescindible facilitar el número de cuenta en el momento de la inscripción.
- Los recibos devueltos tienen un recargo de 5 € que se abonarán junto con la cuota. El acceso a AKROS quedará suspendido hasta quedar a corriente de pago.
Planes personalizados
Mensual
Consultoría Online-
Planificación Entrenamiento
-
Recomendaciones Nutricionales
-
App móvil: Acceso plataforma privada
-
Resolución dudas por chat
-
Seguimiento de avances
-
Contacto constante
-
Máxima individualización
-
Videoconferencia de seguimiento mensual
-
Consultas de fisioterapia online
Trimestre
Consultoría Online-
Planificación Entrenamiento
-
Recomendaciones Nutricionales
-
App móvil: Acceso plataforma privada
-
Resolución dudas por chat
-
Seguimiento de avances
-
Contacto constante
-
Máxima individualización
-
Videoconferencia de seguimiento mensual
-
Consultas de fisioterapia online
NORMAS DE PAGO:
- La plataforma dejará de funcionar si no se abona.
Plan 8 semanas
Plan cerrado de 8 semanas: Es un curso grabado y tú lo consumes en el momento que quieras
8 semanas
Online-
Es un programa 100% online
-
Programa de entrenamiento de 8 semanas de duración
-
Acceso de por vida y a futuras actualizaciones
-
Adaptado a todos los niveles de condición física
-
Incluye de Regalo una planificación nutricional para ocho semana
-
En el programas encontrarás: Instrucciones en video para cada ejercicio en HD Planificación de la preparación física en Pdf cada semana
NORMAS DE PAGO:
- Un solo pago