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DESAFÍO 28D
- Seguimiento de tu Progreso en el Desafío 28D Para garantizar que veas tus avances y logres tus objetivos
Para evaluar tu evolución y garantizar tus resultados, realizaremos mediciones clave durante el programa.
¿Qué debes hacer?
- Mediciones iniciales:
- El día 1 realizaremos tu escaneo Fit 3D para registrar:
- Peso
- Tamaño de cintura (Tamaño de cintura -ombligo)
- Tamaño de cadera
- Porcentaje de grasa corporal
- Masa magra (Masa muscular)
- El día 1 realizaremos tu escaneo Fit 3D para registrar:
- Mediciones de seguimiento:
- Semana 2 (día 14) y al finalizar el desafío (día 28).
- Registro en la app:
- Introduce los resultados en la sección «Progreso».
- Consulta gráficos automáticos para visualizar tu progreso.
¿Por qué es importante?
- Evalúa tu progreso: Visualiza tus cambios en peso y composición corporal.
- Mantente motivado/a: Los avances semanales te impulsarán a seguir.
- Ajustes personalizados: Permite optimizar tu plan para maximizar resultados.
Fechas Clave:
- Día 1: Inicio y escaneo inicial.
- Día 14: Punto de control intermedio.
- Día 28: Evaluación final.
¡Reserva tu escaneo inicial y prepárate para transformar tu cuerpo en 28 días! 💪
2. Toma tus fotos iniciales de progreso.
Fotos de Progreso: Claves para Documentar tu Transformación
Toma tus fotos iniciales:
- Usa ropa cómoda que deje visible tu cuerpo (intenta usar la misma para las fotos finales).
- Posiciones: Frente, perfil y espalda.
- Hazlo en un lugar bien iluminado para destacar los cambios.
📹 Guía rápida:
Sigue este tutorial para tomar tus fotos de manera óptima:
Ver tutorial (3 minutos)Comparativa de fotos personales:
- Foto actual: Captura cómo estás ahora.
- Foto pasada: Busca una imagen de un momento en el que te sentías bien (puede ser en la playa, una boda o cualquier ocasión especial).
Estas fotos nos ayudarán a evaluar tu cambio desde diferentes perspectivas y motivarte en cada etapa.
Envío de tus fotos e información
- Formulario inicial: Envía tus fotos de inicio y cualquier duda a través de este enlace:
Formulario Inicial 28D - Actualización semanal: Registra tus métricas en la app, sección «Progreso», cada semana.
¿Por qué es importante?
- Medir para mejorar: Las fotos y métricas iniciales nos permiten establecer un punto de partida claro y medir tu evolución.
- Motivación constante: Ver tus avances semanales te impulsará a seguir.
- Personalización: Podremos ajustar tu plan para garantizar resultados óptimos.
¡Recuerda, documentar tu progreso es clave para alcanzar tus objetivos y celebrar tu transformación! 💪
3. Tu compromiso mínimo 3 clases semanales
Reserva las clases por la app móvil.
Fitness
Akros Training
Una clase diseñada para desarrollar fuerza, resistencia y coordinación mediante movimientos que reflejan patrones de la vida diaria. En cada sesión, trabajarás con ejercicios variados que combinan peso corporal, herramientas funcionales como pesas rusas y bandas, y dinámicas grupales para maximizar tu rendimiento físico. Ideal para mejorar tu movilidad, equilibrio y rendimiento general, esta clase se adapta a todos los niveles y garantiza un entrenamiento completo y efectivo.
Akros Training
Fitness
5 x5
Un programa centrado en el desarrollo de fuerza máxima a través de ejercicios compuestos clave como sentadillas, press de banca y peso muerto. Con un enfoque en realizar 5 series de 5 repeticiones, este método es ideal para quienes buscan incrementar su potencia, técnica y masa muscular de forma progresiva y estructurada.
5 X 5
Fitness
Mets
Entrenamiento metabólico. Sesión de intervalos de alta intensidad diseñados para maximizar la quema de calorías, mejorar la resistencia y potenciar tu metabolismo. Ideal para quienes buscan resultados rápidos y efectivos.
METS
Fitness
Deka
Entrenamiento que combina carreras dinámicas con intervalos de alta intensidad y ejercicios funcionales, creando una experiencia intercalada que desafía tu resistencia, fuerza y capacidad cardiovascular.
Hyrox
4. Acciones Diarias
5. Simplifica tu rutina:
Deja que nuestra app haga el trabajo por ti
Conecta nuestra app móvil con Google y Apple Health para rastrear automáticamente tus pasos y registra fácilmente tu alimentación con la aplicación de nutrición, diseñada para ayudarte a alcanzar tus metas con precisión.
Preguntas
Frecuentes
¿Qué son las acciones diarias y cómo debo cumplirlas?
Las acciones diarias son pequeñas tareas diseñadas para garantizar tu progreso, como beber suficiente agua, realizar una caminata activa y registrar tu progreso en la aplicación. Estas acciones se explican detalladamente en tu incorporación.
¿Debo reportar mis acciones diarias?
Sí, puedes registrarlas directamente en el grupo de WhatsApp o en la aplicación del programa. Esto nos ayuda a monitorear tu progreso y ajustar el plan si es necesario.
¿Qué pasa si no puedo completar una acción diaria?
No te preocupes, el objetivo es progresar. Simplemente informa en el grupo para que podamos apoyarte y asegurarnos de que puedas retomarlo al día siguiente.
¿Qué pasa si no puedo asistir a las 3 clases semanales?
La aplicación de Akros está diseñada para adaptarse a tu estilo de vida y horarios. Puedes reprogramar fácilmente tus clases en la aplicación eligiendo la hora y el día que más te convenga. Nuestro objetivo es que no pierdas el ritmo y siempre tengas opciones disponibles.
¿Puedo cambiar mis clases semanales programadas para otras actividades?
¡Por supuesto! Entendemos que cada persona tiene necesidades y horarios únicos. Si deseas ajustar tus clases por otras actividades que te hayamos recomendado y que sean compatibles con tu progreso, puedes hacerlo fácilmente a través de la aplicación. Además, nuestro equipo siempre estará disponible para ofrecerte asistencia personalizada y asegurarte de que el cambio sea el mejor para alcanzar tus objetivos.
¿Cuándo puedo esperar ver resultados?
¿Qué pasa si no alcanzo mis objetivos?
Nuestro equipo estará disponible para ajustar tu plan y ofrecerte apoyo adicional si sientes que no estás progresando como esperabas.
¿Qué sucede al finalizar el desafío?
Tendrás una sesión de análisis de resultados donde te ayudaremos a definir tus próximos pasos y te ofreceremos opciones para continuar con nosotros.
