BFR
Somos el programa más exitoso para mujeres.
EMPEZAMOS EL 9 DE ENERO 2023
HORARIOS: lunes, miércoles y viernes 17:30
GANA CONFIANZA - PONTE FUERTE - SIÉNTETE INCREÍBLE
¿ EN QUÉ CONSISTE EL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO?
Beauty fit & ripped es un programa de fitness de 6 semanas de duración diseñado y adaptado específicamente a la fisiología de la mujer para conseguir un cuerpo con menos grasa, más tonificado y más atractivo. Basado en las últimas tendencias del entrenamiento y enfocado principalmente a las zonas más delicadas para las mujeres; caderas, abdomen y brazos.
Programa
✓ 3 días de entrenamiento a la semana
✓ Alternarás durante los 3 días de la semana diferentes tipos de entrenamiento (fuerza, resistencia, anaeróbicos, fuerza funcional, velocidad, técnica de desplazamientos, agilidad y boxeo).
✓ Adaptado a todos los niveles de condición física
✓ Horarios de mañana y tarde*
*Ampliaremos según demanda
lunes, miércoles y viernes
17:30
Asesoramiento Nutricional
Hemos diseñado los menús para las cargas del programa BFR y poder ayudaros a lograr vuestros objetivos, ya sea perder peso, ganar músculo o ambas. Seguimiento del progreso físico con la app móvil.
Escáner Fit 3D
Seguimiento composición corporal con Scanner 3D antes y después del reto
Mindset
Trabajaremos el Mindset con la plantilla de hábitos saludables
Nutrición
Consultas de Nutrición
Pack de adelgazamiento 2 consultas de 60 minutos cada una
(*Pack plus)
¡Tu cambio en 6 semanas!
¡Tus objetivos, tu programa, tu cambio!
¿QUÉ VAS A CONSEGUIR CON ESTE PROGRAMA?
El objetivo del Beauty fit & ripped es mejorar todos los aspectos de tu condición física, fuerza, potencia, velocidad, agilidad, resistencia, movilidad…
- 1. Mejorar tu condición física
Es un programa de entrenamiento intensivo con el que conseguirás en 6 semanas, una notable mejora de tu composición corporal, mejora de tu condición física y mejora de tu fuerza funcional.
- 2. Entrenamientos diferente
Nuestro objetivo es ganar fuerza y ganar potencia, para ello trabajaremos con cargas altas Y pocas repeticiones
Mezcla de ejercicios funcionales y ejercicios cardiovasculares a modo de HIIT. El Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es un tipo de entrenamiento que alterna momentos de gran intensidad (anaeróbico) con períodos de intensidad baja-media o incluso de descanso completo.
- 3. Sentirte capaz de afrontar cualquier reto
Te superas a ti mismo.
- 4. Asesoramiento Nutricional
Hemos diseñado menús específicos para aguantar las cargas del desafío y poder ayudarte a lograr tus objetivos ya sea perder grasa, ganar musculo o ambas.
- 5. Mejorar tus hábitos de vida: Mindset
El objetivo del BFR es mejorar todos los aspectos de tu vida tanto físicos como mentales. En todos los RETOS siempre hay un denominador común y es la falta de hábitos. Eso lleva a que algunas BFR tiren la toalla. Sabemos que no es un reto fácil, por eso queremos ayudarte en este cambio, por eso durante estas 6 semanas te acompañamos en nuestro grupo de Telegram.
¡Alcanza tus objetivos!
BFR UN RETO APASIONANTE DE 6 SEMANAS DE ENTRENAMIENTO
Plan Básico
Empezamos el 9 de enero
-
3 Días de entrenamiento a la semana
-
Asesoramiento Nutricional en grupo
-
Ebook “6 semanas"
-
Seguimiento composición corporal con el Scanner Fit 3D antes y después del reto
-
Plantilla de hábitos saludables
-
Incluye comida final
-
No se admiten devoluciones de ningún tipo
Plan Plus
Empezamos el 9 de enero
-
3 Días de entrenamiento a la semana
-
2 consultas de nutrición de 60 minutos cada una
-
Asesoramiento Nutricional en grupo
-
Ebook “6 semanas"
-
Seguimiento composición corporal con el Scanner Fit 3D antes y después del reto
-
Plantilla de hábitos saludables
-
Incluye comida final
-
No se admiten devoluciones de ningún tipo
¡Tú primero y el mundo después!
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NECESITAS MÁS INFORMACIÓN DEL PROGRAMA
FAQ : Aquí hay respuestas relacionadas con el programa BFR:
¿Que horarios hay en el programa BFR?
De momento empezaremos con 2 horarios. Ampliaremos más según demanda.
- 09:30
- 18:00
Puedes ir cambiando el horario según tus necesidades.
¿Hace falta tener conocimientos previos? No quiero entorpecer la clase
A menudo surge esta duda por falta de seguridad, las clases se adaptan a tu nivel y a medida que cojas confianza tu nivel de exigencia aumentara. Cada sesión es adaptable a tu estado físico, sea cual sea, ya que cada uno de los movimientos parte de una progresión la cual trabajamos para hacerte sentir cómodo y seguro.
¿Puedo ganar masa muscular como un hombre? *Mujeres
La mayoría de ellas, desde el desconocimiento, creían que entrenar con pesas y levantar peso les harían ganar masa muscular como un hombre. La respuesta es que no, fisiológicamente la mujer no puede conseguir la masa muscular de un hombre porque sus niveles de testosterona son insignificantes, qué es la principal hormona responsable del desarrollo muscular.
¿Cuánto tiempo tardaré en lograr en mis objetivos?
Los resultados dependen de tu esfuerzo. Si sigues las pautas podrás ver resultados en un periodo de 3 a 6 semanas.
Si no puedo ganar músculo… ¿Por qué hay mujeres musculadas y culturistas?
Para lograr ese desarrollo muscular se necesita de la ayuda de fármacos/anabolizantes que les ayuden a producir más testosterona y a conseguir un entorno hormonal que proclive a esa situación, pero una mujer por naturaleza es impensable que consiga esa ganancia muscular.
¿Qué pasa con mi membresía durante el programa? *Solo si ya eres miembro de Akros
Tu membresía mensual se paraliza durante los meses del programa.
¿Cómo puedo quitarme la grasa de la zona abdominal?
No existen ejercicios milagrosos para eliminar la grasa abdominal, por muchos abdominales que hagas, por muy duros que sean, no lograras deshacerte de ella. Tenemos que entender que el sistema muscular no tiene relación con la grasa visceral, por lo tanto, la única solución para eliminar esa grasa es mejorar nuestra alimentación y hacer ejercicio intenso en general.
¿Trabajo a turnos, puedo ir a entrenar en distintos horarios?
Sí, puedes venir de mañana y de tarde. Trabajamos con una aplicación móvil y tú siempre puedes elegir el horario que mejor te venga.
¿Por qué tengo que hacer musculación si quiero perder peso?
El Entrenamiento de fuerza nos garantiza aumentar nuestro tono muscular y disminuir el porcentaje graso, ya que nos ayuda a conseguir un gasto calórico mayor y aumentar nuestro metabolismo basal en reposo (las calorías que gasta nuestro cuerpo simplemente por funcionar).
Me voy una semana fuera
Puedes hacer el desafío online en directo y a través de Zoom
¿Qué pasa si no puedo acudir un día a la semana?
Puedes recuperar el sábado
