Cada vez llega más gente al centro con la misma pregunta: me he apuntado a una Hyrox, ¿dónde entreno para esto? Y detrás viene siempre la segunda: ¿hace falta un sitio especial, o vale con ir al gimnasio de siempre?
Te contamos qué se entrena de verdad para una Hyrox, cómo es una sesión en Akros Center y en qué se parece —y en qué no— a lo que te vas a encontrar el día de la carrera.
01Seamos claros antes de nada
Hyrox es una marca y una competición. Nosotros no organizamos carreras ni somos sede oficial de nada. Lo que hacemos es preparar a quien va a competir, y eso no requiere ninguna licencia: es entrenamiento.
Nuestra clase se llama DEKA y trabaja lo mismo: las mismas estaciones, el mismo tipo de esfuerzo largo y la misma cabeza. Si vas a competir, aquí te preparas. Y si no vas a competir nunca, sigue siendo el entrenamiento más completo que vas a hacer esta semana.
02Qué haces en una sesión
Las mismas estaciones que te encuentras en carrera, encadenadas con carrera entre medias. No es una clase de fuerza ni una de cardio: es la mezcla, que es justo lo que hace difícil una Hyrox.
Trineo
Empuje y arrastre. La estación que más gente subestima y la que más piernas quema.
Ski erg y remo
Dos máquinas que castigan si no sabes dosificar. La técnica aquí vale segundos.
Wall balls
La última estación de la carrera y la que más se atraganta con las piernas cansadas.
Sacos y farmer's walk
Carga pesada en movimiento. Espalda, agarre y respiración.
Burpees con desplazamiento
El momento en el que se decide si has entrenado el ritmo o solo la fuerza.
Carrera
Entre estación y estación. Correr cansado no se parece en nada a correr fresco.
03Para quién es esta clase
- Te has apuntado a una Hyrox y no quieres llegar a ciegas al día de la carrera.
- Llevas años entrenando por tu cuenta y te aburre repetir la misma rutina.
- No has competido en nada en tu vida y tienes curiosidad por saber hasta dónde llegas.
- Quieres un entrenamiento completo sin tener que decidir tú qué toca cada día.
Cada estación se adapta al peso y al ritmo de cada persona. No hay un nivel mínimo para entrar: lo normal es empezar sin haber tocado un trineo en tu vida.
04Aquí no entrenas solo
La diferencia no está en el material: está en que alguien te corrija. Un trineo mal empujado te castiga la espalda. Un remo mal tirado te roba segundos en cada intervalo, y en una carrera larga eso se acumula hasta convertirse en minutos.
En Akros entrenas en grupo reducido y con un entrenador encima, corrigiendo. Y si aparece una molestia, tienes fisioterapeuta colegiado en el mismo centro, sin tener que buscar clínica por tu cuenta.
05Dónde entrenamos
En el Polígono de Mutilva, calle R nave 71, a cinco minutos en coche de Pamplona y con sitio de sobra para aparcar. Tenemos vestuarios y duchas. Puedes consultar los horarios del centro o ver el resto de clases y entrenamientos.
Si lo que quieres es entender primero qué es exactamente una Hyrox, sus estaciones y sus pesos, lo explicamos entero en esta guía.
Preguntas frecuentes
¿Sois centro oficial de Hyrox?
No. Preparamos a personas para competir en Hyrox, que es otra cosa distinta. Nuestra clase se llama DEKA y entrena el mismo formato, pero no somos sede oficial ni organizamos carreras.
¿Necesito experiencia previa?
No. Se ajustan los pesos y las distancias a cada persona. Lo normal es empezar sin haber tocado un trineo en tu vida y aprender la técnica sobre la marcha, con alguien corrigiendo.
¿Y si no quiero competir nunca?
Perfecto: la mayoría no compite. Vienen porque es un entrenamiento completo, porque se pasa bien y porque no hay que pensar qué toca hoy.
¿Qué llevo a la primera clase?
Ropa de deporte, zapatillas y agua. El material lo ponemos nosotros. Ven diez minutos antes para que te expliquemos las estaciones con calma.
¿Dónde entrenar para Hyrox en Pamplona?
En Akros Center (Calle R, 71, 31192 Mutilva Baja, Navarra), a cinco minutos de Pamplona, con las estaciones de carrera y entrenador supervisando la técnica. Puedes pedir información en el 633 697 364.
¿Te animas a probar una clase?
La mejor forma de saber si esto es para ti es hacer una sesión. Escríbenos y te decimos cuándo puedes venir.
Quiero probar una clase Ver la semana gratisEste artículo tiene carácter informativo. Hyrox es una marca registrada ajena a Akros Center: no somos centro oficial ni organizamos sus competiciones.
Equipo AKROS Center
Entrenamiento, fisioterapia y nutrición en Pamplona · Mutilva. Más de 20 años ayudando a que la gente entrene con criterio.
Tu objetivo tiene método.
Prueba una semana en el centro y decide después. Valoración inicial incluida, sin matrícula y sin compromiso.
Empezar mis 7 días gratis