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La meditación es una práctica que ha sido utilizada durante siglos para mejorar la salud mental y física

La meditación es una forma de entrenamiento mental y una herramienta de autocuración. Esta práctica se centra en la consciencia de uno mismo, para lograr una paz mental, descanso profundo y un estado de bienestar. Meditar regularmente puede ayudarte a desarrollar la habilidad de relajarse, reducir el estrés, calmar la ansiedad y elevar tu nivel de felicidad.

Mujer con cáncer haciendo ejercicio para mejorar su salud y bienestar durante el tratamiento del cáncer

Combate el cáncer con ejercicio: cómo la actividad física puede marcar la diferencia

En este post se discute el papel de la actividad física en la prevención y el tratamiento del cáncer. Se presentan recomendaciones de expertos para la cantidad y tipo de actividad física necesaria para reducir el riesgo de cáncer y mejorar la calidad de vida durante el tratamiento del cáncer. También se destacan los beneficios de la actividad física, como la reducción de los efectos secundarios del tratamiento y el fortalecimiento del sistema inmunológico. En general, la actividad física puede ser una herramienta importante en la lucha contra el cáncer.

Ayuno en días alternos: ¿es efectivo y seguro?

El ayuno en días alternos es una práctica que ha ganado popularidad en los últimos años como una alternativa a la restricción calórica para mejorar la salud metabólica, prevenir enfermedades crónicas y promover la pérdida de peso. Dos artículos, un estudio clínico y una revisión de estudios en humanos, proporcionan información valiosa sobre los beneficios potenciales del ayuno en días alternos y la seguridad de esta práctica.

Hombre levantando peso durante su entrenamiento de fuerza

Entrenar fuerza: 5 consejos para lograr un cuerpo más fuerte y saludable

En este post encontrarás consejos prácticos para entrenar fuerza de manera efectiva y sostenible. Aprenderás por qué el entrenamiento de fuerza es importante para la salud y el acondicionamiento físico, cómo diseñar una rutina de entrenamiento efectiva, cómo aumentar gradualmente la intensidad de tu entrenamiento, cómo evitar lesiones y cómo mantener la motivación. Si estás buscando mejorar tu fuerza y tonificar tu cuerpo, este post es para ti. Asegúrate de leer hasta el final para obtener toda la información necesaria para comenzar tu entrenamiento de fuerza.

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Incremento en 5%

En Akros creemos en los precios justos, por lo tanto, tu tarifa de Akros se ajustará en un 5%. En el 2023 y solo para los nuevos usuarios, se cobrará una matrícula de 50 €. En los meses de verano, vacaciones u otros motivos, podrás acogerte a la tarifa de mantenimiento de 20€, que te incluirá el entrenamiento online y tablas en la app móvil.

¿Por qué es importante la vitamina D?

La vitamina D se relaciona con una gran cantidad de procesos internos del cuerpo humano. Principalmente, ayuda al cuerpo a absorber el calcio y el fosfato, teniendo un rol imprescindible en el sistema nervioso, muscular e inmunitario. Pero… ¿sabemos todos los beneficios que tiene esta vitamina?

Sabías que la luz roja te ayuda a dormir mejor

La luz roja tiene un efecto relajante en el cerebro, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad, lo que a su vez facilita el sueño. Además, la luz roja no interfiere con la producción de melatonina, por lo que es ideal para usar antes de dormir. Si tienes problemas para dormir, considera utilizar luces rojas en tu habitación en lugar de las luces blancas brillantes que se encuentran comúnmente en la mayoría de las habitaciones. La luz roja es una solución simple y efectiva para mejorar la calidad de tu sueño.

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