Team Akros, autor en Akros

Team Akros

¿Por qué es importante la vitamina D?

La vitamina D se relaciona con una gran cantidad de procesos internos del cuerpo humano. Principalmente, ayuda al cuerpo a absorber el calcio y el fosfato, teniendo un rol imprescindible en el sistema nervioso, muscular e inmunitario. Pero… ¿sabemos todos los beneficios que tiene esta vitamina?

¿Qué es Hyrox?

HYROX consiste en un km de carrera y un workout repetido 8 veces. Para recibir tu tiempo oficial de finalización y completar todo el recorrido, los atletas deben de realizar la carrera y workouts en un orden específico (carrera, workout 1, carrera, workout 2…). Mientras que las repeticiones y el peso de los workouts pueden variar según la categoría, el kilómetro de carrera siempre será idéntico para todos: todos los participantes deben correr 1 km antes de cada workout, completando una distancia total de carrera de 8 kms.

Potencia tren superior

Lanzar balones medicinales es ideal para mejorar la fuerza y la potencia explosiva en los movimientos de empuje. Además, aprenderás a transmitir la fuerza de un lado a otro a través de las caderas, idóneo para varios deportes de lanzamiento.

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Utensillos de cocina

Te recomendamos algunos utensilios y pequeños electrodomésticos que te harán la vida más fácil, sana y confortable. BATIDORA Las clásicas “minipímer” de brazo, de distinta potencia y prestaciones, o de vaso, con una amplia variedad de precios. Cecotec Batidora de Mano   PROCESADORAIdeal para conseguir harinas, hacer nuestras propias barritas energéticas, bases de tartas, mantequillas de …

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Estándares de entrenamiento y desarrollo atlético

Estándares de entrenamiento y desarrollo atlético

Actualmente, la actividad física realizada por los jóvenes protagoniza una tendencia de extremos. La gran mayoría o son sedentarios (no cumplen con las recomendaciones de la OMS de 60 minutos de ejercicio diario) o practican exclusivamente un deporte o actividad física durante todo el año (especialización temprana).
Esta problemática ha llevado a organismos internacionales como la National Strength and Conditioning Association (NSCA), a establecer estándares de entrenamiento aplicable a modelos actuales de entrenamiento como el long-term athletic development (ltad). Por ello, hoy hablaremos sobre los 10 pilares fundamentales que los entrenadores deben incluir es sus programas para conseguir un desarrollo atlético exitoso.

1) El programa de entrenamiento debe ajustarse al proceso de maduración y crecimiento del atleta
Este proceso es no linear y especifico al individuo, por lo tanto, debemos ajustar el entrenamiento a estas necesidades.
2) Promover la salud física como el bienestar psicosocial
ofrecer a cada persona la oportunidad de participar en cualquier deporte o actividad física
3) Fomentar el desarrollo físico desde edades tempranas con el foco en habilidades motrices y fuerza
El desarrollo motriz y la ganancia de fuerza es clave para los deportes, la educación física y la actividad física
4) Integrar el multi-deporte
introducir diferentes deportes, juegos y actividades físicas para mejorar el desarrollo motriz
5) La salud y el bienestar del individuo como pilares fundamentales
especial importancia a factores psicológicos como la confianza y la resiliencia
6) Participar en prácticas deportivas que ayuden a reducir el riesgo de lesión
un programa adaptado a las necesidades del individuo puede reducir el riesgo de lesión dando la oportunidad a la persona a que continúe practicando sus deportes durante más tiempo
7) El entrenamiento debe incluir variedad de estímulos para fomentar la salud y el desarrollo motriz
Entrenamiento de fuerza, de saltos, de potencia, movilidad…
8) Monitorizar y testear el progreso con herramientas apropiadas
Esto permite poder observar la mejora de los jóvenes
9) Progresar de manera sistemática atendiendo a las necesidades individuales
Reforzando la cultura deportiva, los buenos hábitos y mejorando la salud y el bienestar
10) Profesionales cualificados
Los responsables de estos atletas deben poseer los conocimientos y experiencia necesaria para el correcto funcionamiento del proceso

En akros planificamos el entrenamiento de nuestras jóvenes promesas integrando estos 10 pilares en nuestros entrenamientos. De esta manera, nuestros atletas crecen y se desarrollan con nosotros de manera óptima y sana.

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