Entrenamiento archivos - Akros

Entrenamiento

Estándares de entrenamiento y desarrollo atlético

Estándares de entrenamiento y desarrollo atlético

Actualmente, la actividad física realizada por los jóvenes protagoniza una tendencia de extremos. La gran mayoría o son sedentarios (no cumplen con las recomendaciones de la OMS de 60 minutos de ejercicio diario) o practican exclusivamente un deporte o actividad física durante todo el año (especialización temprana).
Esta problemática ha llevado a organismos internacionales como la National Strength and Conditioning Association (NSCA), a establecer estándares de entrenamiento aplicable a modelos actuales de entrenamiento como el long-term athletic development (ltad). Por ello, hoy hablaremos sobre los 10 pilares fundamentales que los entrenadores deben incluir es sus programas para conseguir un desarrollo atlético exitoso.

1) El programa de entrenamiento debe ajustarse al proceso de maduración y crecimiento del atleta
Este proceso es no linear y especifico al individuo, por lo tanto, debemos ajustar el entrenamiento a estas necesidades.
2) Promover la salud física como el bienestar psicosocial
ofrecer a cada persona la oportunidad de participar en cualquier deporte o actividad física
3) Fomentar el desarrollo físico desde edades tempranas con el foco en habilidades motrices y fuerza
El desarrollo motriz y la ganancia de fuerza es clave para los deportes, la educación física y la actividad física
4) Integrar el multi-deporte
introducir diferentes deportes, juegos y actividades físicas para mejorar el desarrollo motriz
5) La salud y el bienestar del individuo como pilares fundamentales
especial importancia a factores psicológicos como la confianza y la resiliencia
6) Participar en prácticas deportivas que ayuden a reducir el riesgo de lesión
un programa adaptado a las necesidades del individuo puede reducir el riesgo de lesión dando la oportunidad a la persona a que continúe practicando sus deportes durante más tiempo
7) El entrenamiento debe incluir variedad de estímulos para fomentar la salud y el desarrollo motriz
Entrenamiento de fuerza, de saltos, de potencia, movilidad…
8) Monitorizar y testear el progreso con herramientas apropiadas
Esto permite poder observar la mejora de los jóvenes
9) Progresar de manera sistemática atendiendo a las necesidades individuales
Reforzando la cultura deportiva, los buenos hábitos y mejorando la salud y el bienestar
10) Profesionales cualificados
Los responsables de estos atletas deben poseer los conocimientos y experiencia necesaria para el correcto funcionamiento del proceso

En akros planificamos el entrenamiento de nuestras jóvenes promesas integrando estos 10 pilares en nuestros entrenamientos. De esta manera, nuestros atletas crecen y se desarrollan con nosotros de manera óptima y sana.

Long-term athletic development (ltad)

El long-term athletic development (ltad) es un modelo de entrenamiento sistematizado adoptado por miles de instituciones en todo el mundo. Su objetivo principal es asegurar que las personas participen en deportes durante toda su vida fomentada la formación de atletas y personas sanas. La principal característica del ltad es que las fases de entrenamiento vienen determinadas por el crecimiento y maduración de la persona, y no por su edad cronológica.

Cómo realizar correctamente SLIPT SQUAT

El Split Squat es la base sobre la que deberías construir tu desarrollo de fuerza unipodal. Sería el ejercicio base, en el que deberías convertirte en un maestro antes de progresar a variantes más demandantes y verdaderamente unipodales. Tanto en el Split Squat y en su variante más conocida RFESS (más conocida como Sentadilla búlgara) contamos con la contribución del apoyo de la pierna atrasada.

running, woman, fitness-6252827.jpg

¿Qué es Tabata?

Tabata se refiere al Dr. Izumi Tabata! El Dr. Tabata, profesor de la Universidad Ritsumeikan en Japón y ex investigador de los Institutos Nacionales de Salud, identificó los beneficios para la salud de este plan de entrenamiento de 20 segundos y 10 segundos de descanso en 1996.

Ir arriba