👉5. Wall drill postura/core: 2×30” por pierna. Colócate a 10 cm de una pared con los brazos estirados y el cuerpo alineado y en tensión. Déjate caer manteniendo la alineación y la tensión. Lleva todo el peso del cuerpo a las puntas de los pies (piensa en poder meter una tarjeta de crédito entre el suelo y tu talón). Eleva una pierna hasta que el talón quede a la altura de la rodilla contraria y mantén en todo momento él píe en dorsiflexión (los dedos mirando hacia arriba). Lleva una mano al hombro contrario de forma controlada sin que cambie la alineación de tu cuerpo. Vete alternando las manos hasta llegar a los 30” de trabajo.