Si buscas motivación para mantenerte en forma, aquí tienes algunas de las formas en que el ejercicio puede beneficiarte.
Hacer ejercicio puede ser una buena forma de relajarse y alejarse del estrés del trabajo.
El ejercicio puede ser una forma estupenda de relajarse y desconectar después de un largo día de trabajo.
El ejercicio puede ayudarle a dormir mejor: Muchas personas descubren que cuando hacen ejercicio con regularidad duermen mejor por la noche. Esto puede deberse a que el ejercicio les ayuda a sentirse más relajados y menos estresados durante el día, lo que se traduce en una mejor calidad del sueño por la noche.
Puede darte más energía: La actividad física regular no solo nos da más energía durante el día (por eso la mayoría de las personas que intentan ponerse en forma tienden a empezar a entrenar por la mañana), sino que también aumenta nuestro metabolismo, de modo que nuestro cuerpo quema calorías más rápido de lo normal, ¡incluso cuando no estamos haciendo ejercicio! Así que si tu objetivo es simplemente pasar el día sin sentirte cansado o agotado todo el tiempo, ¡entonces hacer ejercicio es sin duda una excelente opción!
Tienes que encontrar un ejercicio que te guste, de lo contrario será una tortura.
Si buscas motivación para mantenerte en forma, lo primero que tienes que hacer es encontrar un ejercicio que te guste. Si es algo que no te interesa ni te emociona, será una tortura. Puede ser un deporte de equipo o una actividad en solitario: correr o nadar son buenos ejemplos de ello.
Si algo no me interesa y no me gusta hacerlo, no querré repetirlo la semana que viene, el mes que viene o incluso el año que viene si es necesario. Por ejemplo: Si alguien me preguntara si quiero salir a correr todos los días durante el resto de mi vida (y esta persona hablará en serio), mi respuesta probablemente sería «no». Pero si alguien estuviera dispuesto a llevarme a patinar sobre hielo todos los días durante varios meses (y esta persona también hablara en serio), entonces quizá diría que sí, porque ¡patinar sobre hielo suena divertido!
No hace falta pasarse horas en el gimnasio. Si estás empezando, empieza despacio.
Si acabas de empezar y nunca has estado en forma, lo último que quieres hacer es empezar demasiado fuerte. Es más probable que abandones si te supone demasiado trabajo o no te divierte. En lugar de eso, busca un ejercicio que se adapte a tu estilo de vida y a tu tipo de cuerpo.
Si te gusta correr, pero odias levantar pesas (o viceversa), no te fuerces a hacer otra cosa solo porque te parezca lo correcto. Empieza poco a poco con algo que te resulte familiar y ve añadiendo más actividades a medida que pase el tiempo y siempre que te sigan gustando.
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Encuentra un compañero de entrenamiento que te ayude a mantenerte motivado y a conseguir tus objetivos.
Encontrar un compañero de entrenamiento es una forma excelente de mantener la motivación y alcanzar tus objetivos. Un buen compañero te ayudará a mantenerte en el buen camino, te animará en los momentos difíciles y hará que te responsabilices de presentarte cada día. También puede proporcionarte valiosos comentarios sobre lo bien o mal que estás en cuanto a técnica o forma en varios ejercicios, lo que ayuda a mejorar la fuerza y la velocidad con el tiempo.
Una buena forma de encontrar un compañero de entrenamiento es a través de Akros y sus clases de entrenamiento.
Siempre debes calentar antes de empezar a entrenar.
Siempre debes calentar antes de empezar a entrenar.
El calentamiento es importante porque ayuda a prevenir lesiones y aumenta el rendimiento. El calentamiento también puede ayudar a reducir el dolor después del ejercicio al aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, lo que ayuda a acelerar la recuperación. En nuestra aplicación encontrarás tablas de entrenamiento con su calentamient
Asegúrate de estirar después de cada entrenamiento o al menos una vez al día para obtener mejores resultados y reducir el riesgo de lesiones.
Los estiramientos ayudan a los músculos a recuperarse y reducen el riesgo de lesiones. El estiramiento también mejora la flexibilidad, lo que permite hacer más ejercicios, con mejor forma, lo que conducirá a mejores resultados.
Los estiramientos deben realizarse después de cada entrenamiento o al menos una vez al día para obtener mejores resultados y reducir el riesgo de lesiones. Deberías estirar como parte del calentamiento antes de hacer ejercicio, pero si el tiempo no te lo permite, también puedes hacerlo cuando acabes de entrenar (o incluso durante el ejercicio). También puedes hacer ejercicios de estiramiento en casa o en el gimnasio, así que no importa dónde estés: ¡asegúrate de estirar los músculos!
Open Training
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Según la tarifa que hayas elegido vas a tener asignados Open Training. Los Open son entrenamientos por tu cuenta, te ofrece acceso gratuito a más de 200 ejercicios y encontrarás en la App las actividades de Akros. Déjate guiar por nuestras clases, que duran entre 25 y 60 minutos. Puedes seguirlas en casa, en el Akros o al aire libre, cuando y donde quieras.
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1 of 1Los entrenamientos pueden ser divertidos.
Hacer ejercicio puede ser divertido. En Akros contamos con varias actividades. Echa un vistazo a todas ellas. Ver actividades>>.
