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Potencia tren superior

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SOBRE EL TEMA:

Potencia tren superior

Lanzar balones medicinales es ideal  para mejorar  la fuerza y la potencia explosiva en los movimientos de empuje. Además, aprenderás a transmitir la fuerza de un lado a otro a través de las caderas, idóneo para varios deportes de lanzamiento.

 

¿Cómo está compuesto el tren superior?

Se refiere a  cada una de las extremidades que se fijan a la parte superior del tronco. Lo constituyen cuatro segmentos: cintura escapular, brazo, antebrazo y mano; se caracteriza por su movilidad y capacidad para manipular y sujetar.

¿Qué es la fuerza del tren superior?

Su función es sustentar al cuerpo cuando una persona está de pie y posibilitar los desplazamientos a través de la contracción muscular de las extremidades. 

 

Ejercicios básicos para entrenar la fuerza de tren superior:

  1. Pres militar (ejercicio de empuje en el que el músculo que más se trabaja es el hombro)
  1. Pres banca (ejercicio de empuje en el que el músculo que más se trabaja es el pecho)
  1. Dominadas (ejercicio de tirón en el que el músculo que más se trabaja es la espalda)

Circuito/ejercicios para trabajar el tren superior en casa:

Flexiones/Flexiones con rodilla

       Plancha

Remo con banda de resistencia. 

Fondos de tríceps con silla.

Plancha lateral

¡A moverse! ✈️✈️🤸🤸

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