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En este artículo, te proporcionamos una guía completa sobre todo lo que necesitas saber sobre la hipertrofia, desde los conceptos básicos hasta los consejos prácticos para aplicar en tu entrenamiento y nutrición. Descubre cómo puedes aumentar tu masa muscular de manera efectiva y sostenible

Si buscas motivación para mantenerte en forma, aquí tienes algunas de las formas en que el ejercicio puede beneficiarte.

En este post encontrarás consejos prácticos para entrenar fuerza de manera efectiva y sostenible. Aprenderás por qué el entrenamiento de fuerza es importante para la salud y el acondicionamiento físico, cómo diseñar una rutina de entrenamiento efectiva, cómo aumentar gradualmente la intensidad de tu entrenamiento, cómo evitar lesiones y cómo mantener la motivación. Si estás buscando mejorar tu fuerza y tonificar tu cuerpo, este post es para ti. Asegúrate de leer hasta el final para obtener toda la información necesaria para comenzar tu entrenamiento de fuerza.

En Akros creemos en los precios justos, por lo tanto, tu tarifa de Akros se ajustará en un 5%. En el 2023 y solo para los nuevos usuarios, se cobrará una matrícula de 50 €. En los meses de verano, vacaciones u otros motivos, podrás acogerte a la tarifa de mantenimiento de 20€, que te incluirá el entrenamiento online y tablas en la app móvil.

Con la llegada del verano no paramos de escuchar el comienzo de la famosa operación bikini. Así como en año nuevo empiezan los objetivos anuales, que rara vez cumplimos, en mayo, esperamos bajar esos kilos que tanto nos persiguen (también durante todo el año).

La vitamina D se relaciona con una gran cantidad de procesos internos del cuerpo humano. Principalmente, ayuda al cuerpo a absorber el calcio y el fosfato, teniendo un rol imprescindible en el sistema nervioso, muscular e inmunitario. Pero… ¿sabemos todos los beneficios que tiene esta vitamina?

La luz roja tiene un efecto relajante en el cerebro, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad, lo que a su vez facilita el sueño. Además, la luz roja no interfiere con la producción de melatonina, por lo que es ideal para usar antes de dormir. Si tienes problemas para dormir, considera utilizar luces rojas en tu habitación en lugar de las luces blancas brillantes que se encuentran comúnmente en la mayoría de las habitaciones. La luz roja es una solución simple y efectiva para mejorar la calidad de tu sueño.

HYROX consiste en un km de carrera y un workout repetido 8 veces. Para recibir tu tiempo oficial de finalización y completar todo el recorrido, los atletas deben de realizar la carrera y workouts en un orden específico (carrera, workout 1, carrera, workout 2…). Mientras que las repeticiones y el peso de los workouts pueden variar según la categoría, el kilómetro de carrera siempre será idéntico para todos: todos los participantes deben correr 1 km antes de cada workout, completando una distancia total de carrera de 8 kms.

Lanzar balones medicinales es ideal para mejorar la fuerza y la potencia explosiva en los movimientos de empuje. Además, aprenderás a transmitir la fuerza de un lado a otro a través de las caderas, idóneo para varios deportes de lanzamiento.